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新聞資訊
景源竹木專業提供各種牛皮跳繩、木制工藝品以及OEM產品。
景源分享瘦腿的三種跳繩辦法

  在前面的文章《景源分享跳繩的方法》我們分享了跳繩的方法主要有:側身斜跳;簡單跳繩法;單腳屈膝跳;分腿合腿跳;雙臂交叉跳;雙人跳繩;繞旋跳;側腳跳 。本文來看看瘦腿的三種跳繩辦法。

  一、高抬腿跳繩

  一條腿抬高呈90度角,左右腿交換著跳。要領是跳時腳尖向下。假如蟬聯換腿跳有艱難,瘦腿可在跳一次后原地輕顛一下子調試音節后再換腿。認為合適而使用高抬腿跳,配上大強度訓練會使臀大肌收縮和延長擴展,因為這個有提臀效果,但注意雙腳降落特殊情況對下肢關節有非常大的沖擊力,運動時最好帶上護踝,并做好充分熱身。

  二、張開腿跳繩

  雙腳合攏跳一次后,雙腳用力氣向外側張開并揮舞繩子。當繩子轉回前方時雙腳合攏再跳一次。重復此動作可磨練大腿肌肉。

  三、單腿跳

  維持跑步的動作,單腿輪番跳過繩子。練熟后盡力迅速地跳,這么能力管用減掉腿上駢枝的贅肉呢!

  安吉景源竹木工藝廠主要生產木柄跳繩、牛皮跳繩、沙發腳、木制工藝品等各種竹木工藝品,并承接各類竹木工藝品來樣定制業務。

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